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| Cafeína: respondemos las dudas sobre los efectos, beneficios y contraindicaciones de su consumo Posted: 02 Aug 2021 07:00 AM PDT Efectos de la cafeína en el organismoLa cafeína es un estimulante y excitante. Altera el estado del sistema nervioso y del cerebro, y por lo tanto evita los estados de somnolencia en las personas que lo consumen. De hecho, su consumo habitual es para estar "despiertos". Por lo tanto, personas que se levantan y no pueden hacer nada hasta tomar un café, o personas que lo consumen a horas avanzadas del día para mantener un estado de alerta ya sea para estudiar o trabajar. Químicamente la cafeína bloquea la adenosina que regula el estado de sueño y vigilia. ¿Cuáles son los beneficios de la cafeína?Los beneficios de la cafeína son que al alterar el sistema nervioso y estimular el estado de vigilia, uno puede permanecer más rato concentrado o despierto. Contraindicaciones de la cafeínaLas contraindicaciones de la cafeína son diversas. Su consumo, sobre todo en exceso puede alterar el ritmo cardíaco de manera drástica. Es importante controlar los niveles que se consumen, ya que de lo contrario podría desembocar en una arritmia. A su vez, al aumentar el ritmo cardíaco sube la tensión arterial. Por lo tanto, para las personas que tienen tendencia natural a aumentar la tensión arterial no está recomendado el consumo de café o productos que contengan cafeína. Al inhibir la adenosina que regula el estado de sueño, es probable que el consumo de café o cafeína en general altere el sueño y provoque insomnio. En personas se da fácilmente, pero por lo general esto sucede cuando se consume en grandes cantidades y a horas avanzadas de la tarde, cuando se acerca el momento de ir a dormir.  Otro de los grandes asociados al exceso del consumo de café es el cambio del estado de humor. Por ejemplo, las personas que consumen grandes cantidades de cafeína pueden presentar irritabilidad, nerviosismo e intranquilidad. El consumo de café inhibe la absorción del hierro. Por lo tanto, no está recomendado para personas con anemia o tendencia a esta dolencia. Además, uno de los efectos secundarios más comunes del exceso de consumo de café es la diarrea. Uno de los sustitutos del café es la algarroba. Se pueden preparar bebidas similares al café (capuchino, café con leche, etcétera) pero a base de estas semillas molidas en vez de los granos de café. ¿Cuánta cafeína tiene un café?Un café contiene aproximadamente 40 mg de cafeína. Esto puede variar dependiendo de cómo se prepare el mismo, tanto del tipo de máquina o molienda, como de la proporción de agua/café se utilice. ¿Cuánta cafeína al día puedo consumir?Según la agencia EFSA de salud alimentaria europea, las cantidades que podrían considerarse no dañinas rondan entre los 75 y 300 mg por persona adulta. Esto se debe tener en cuenta además, que hay personas con más tolerancia que otras, como suele suceder con los estimulantes. (https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/corporate_publications/files/efsaexplainscaffeine150527es.pdf) Por lo tanto, lo que para una persona es un consumo normal o bajo, para la otra hará que se esté subiendo por las paredes.  Cafeína y analgésicosLa cafeína tiene efectos analgésicos y vasodilatadores. Es por ello que algunos analgésicos ya contienen cafeína. Por ejemplo la Cafiaspirina, una aspirina de Bayer con cafeína incluida, se utiliza para el dolor de cabeza, los dolores del ciclo menstrual, los dolores musculares y el malestar asociado al estado febril. Alimentos y plantas con cafeínaPor lo general los alimentos que contienen cafeína han sido enriquecidos con la misma, aunque algunos pocos la contienen de forma natural. Los alimentos con cafeína se enumeran desde las diferentes variantes de cafés (capuchino, irlandés, etc.) hasta los refrescos, bebidas energéticas y cervezas que contienen cafeína. Por ejemplo, el chocolate negro contiene 43 gramos de cafeína por cada 100 gramos. Por lo tanto, tomar una tableta pequeña de café podría ser equivalente a tomar una taza de café.  El té es una de las plantas que contienen naturalmente cafeína, siendo el té negro el que más cafeína contiene. Además del mate y el guaraná, que también contienen cafeína. La planta de cacao también contiene muchas cantidades de este estimulante. Unos 100 gramos de semillas de cacao contienen 230 gramos de cafeína. Y hasta los M&M contienen unos 10 gramos de cafeína por cada 100 gramos de producto. Así que si luego de un festival de chocolatinas, vemos que nuestro pequeño se sube por las paredes podemos deducir que es como si se hubiese tomado un café. Este post es autoría de Ecocosas puedes ver la entrada original en Cafeína: respondemos las dudas sobre los efectos, beneficios y contraindicaciones de su consumo         |
| Sofocos en la menopausia. 7 Remedios caseros para calmarlos Posted: 02 Aug 2021 06:07 AM PDT Hoy vamos a ver cuáles son los remedios caseros para los sofocos en la menopausia, para tratarlos de manera efectiva y poder contrarrestarlos. Estos se sienten en la parte superior del cuerpo, principalmente en la cara, en el cuello y en el torso, y en ocasiones vienen acompañados de sudoración constante.  Por lo general, los médicos recomiendan estrógenos, pero pueden tener efectos adversos. También al parecer hay quienes recetan anticonvulsivos y antidepresivos, dado que también estos fármacos ayudarían a bajarlos, reducir su efecto y durabilidad. Pero nosotros hemos elegido una lista de remedios caseros para los sofocos en la menopausia naturales, efectivos y sin problemas ni posibilidades de padecer efectos secundarios. Remedios caseros para los sofocos en la menopausiaLos 7 remedios caseros para los sofocos en la menopausia son medicamentos y alimentos naturales que son de uso común, dado que tienen muchas otras propiedades nutricionales y medicinales conocidas, pero han demostrado su efectividad, gracias a su composición, para tratar este problema. Espino blancoEl espino blanco es una planta medicinal originaria de Europa, pero que a día de hoy se encuentra en muchas partes del mundo. Destaca en su capacidad para calmar los síntomas como los sofocos en la menopausia y los mareos. Se puede tomar en té o infusión, en comprimidos, en extractos o en cápsulas. No consumir si se padece problemas severos del corazón y menos aún si se están tomando fármacos para tratarlos. LúpuloEl lúpulo (Humulus lupulus) es una planta del hemisferio norte que contiene un fitoestrógeno, un flavonoide llamado 8-prenilnaringenina (8PN), que puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, entre ellos los sofocos, y tiene además, entre muchas otras propiedades, la capacidad de relajar el sistema nervioso de manera natural. Trébol rojoEl trébol rojo (Trifolium pratense) es una planta de la familia de las leguminosas con propiedades nutricionales y un alto contenido de isoflavonas, por lo que puede utilizarse como uno de los remedios caseros para los sofocos en la menopausia más efectivos, dada su semejanza con los estrógenos. SalviaLa salvia (Salvia officinalis) es una planta muy conocida, propia de la zona del Mediterráneo, con muchas propiedades medicinales que además puede utilizarse tanto en la época de la menstruación para tratar amenorrea, la irregularidad, la menstruación escasa y cólicos menstruales como para tratar los sofocos en la menopausia.  ValerianaLa valeriana (Valeriana Officinalis) es sin lugar a dudas la planta indicada para continuar nuestra lista de remedios caseros para los sofocos en la menopausia. Es una planta con demostrada efectividad en el tratamiento de problemas relacionados con el sistema nervioso como la irritabilidad, la depresión, los trastornos de sueño y el estrés. La infusión o té de valeriana es una de las maneras de tomar esta planta para tratar los sofocos en la menopausia, pero también valen para ello otros formatos como cápsulas, extracto líquido o aceite esencial. DamianaLa damiana (Turnera diffusa) es una planta del continente americano que se usa desde tiempos inmemoriales como afrodisiaco natural, pero que ha demostrado tener un enorme potencial para tratar problemas de impotencia masculina, menstruales y también para paliar los sofocos. Esta planta se puede tomar en té, en cápsulas o inhalación con un vaporizador, aunque lo que más se recomienda es el uso de cápsulas o comprimidos, debido a que es mucho más sencillo de dosificar. SojaLa soja contiene isoflavonas, las cuales, como decíamos, son unos compuestos similares a los estrógenos y por tanto se pueden consumir como alternativa natural. Por tanto, para cerrar nuestra lista de remedios caseros para los sofocos en la menopausia, recomendamos el consumo de soja en granos, brotes, tofu, tempeh y miso. Existen más alimentos, como los que recomiendan en este vídeo: Además, se recomienda evitar el consumo de tabaco, alcohol y cafeína, evitar también las ropas ajustadas, las comidas picantes y realizar actividades como yoga y tai chi. ¿Conocías alguno de estos remedios caseros para los sofocos en la menopausia? ¿Tienes experiencias usando alguno de ellos? Como decimos siempre, déjalo en los comentarios, que tanto nosotros como nuestros lectores nos beneficiamos de los aportes que amplíen nuestros conocimientos de las plantas medicinales. IMPORTANTE: Esta información tiene por objeto complementar, no reemplazar el consejo de su médico o profesional de la salud y no pretende cubrir todos los posibles usos, precauciones, interacciones o efectos adversos. Es posible que esta información no se ajuste a sus circunstancias específicas de salud. Nunca demore o haga caso omiso de la búsqueda de consejo médico profesional de su médico u otro proveedor de atención médica calificado debido a algo que haya leído en ecocosas. Siempre debe hablar con un profesional de la salud antes de comenzar, suspender o cambiar cualquier tipo de tratamiento. Este post es autoría de Ecocosas puedes ver la entrada original en Sofocos en la menopausia. 7 Remedios caseros para calmarlos     |
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